Depresija značajno šteti vašem mozgu , ali postoji 7 načina da se to popravi

11 March 2019

Danas više ljudi pati od depresije nego ikada ranije. Zapravo, WHO navodi da danas oko 350 miliona ljudi pati od depresije.

Dakle, šta se dešava kada ste depresivni?

Depresija vas menja kao osobu. Počinjete da se osećate sve gore i gore i često se isključite od ljudi oko vas, više volite samoću od društvene interakcije. Osećate se kao da vas ništa na svetu ne može učiniti srećnim. Možda imate samoubilačke misli i misli o samopovređenju.

Najgori deo je kao da se čini da nema izlaza za vas, a vi se osećate kao da ste zauvek zaglavljeni u toj fazi života. Možda se osećate leni i nemate apetit što će u velikoj meri degradirati vaše zdravlje.

Kako to menja mozak

Depresija menja vaše misli i ponašanja, ali sve to nije fizička promena. Koje fizičke promene vam stvarno doprinose? S obzirom na vaše misli i osećanja, najizraženija fizička promena se dešava u vašem mozgu.

Najpoznatija promena se dešava u regiji hipokampusa u vašem mozgu. Hipokampus u depresivnim osobama je oko 10% manji u odnosu na osobe koje ne prolaze kroz depresiju

Evo šta eksperti kažu

Koautor studije profesor Ian Hickie kaže:

Što je viša epizoda depresije koju je osoba imala, veće je smanjenje veličine hipokampusa. Dakle, konstantna ili uporna depresija više šteti hipokampusu što više ne počinjete lečenje.

To u velikoj meri rešava pitanje prvog: manji hipokampus ili depresija? Oštećenja mozga dolaze od recidivnih bolesti …

Druge studije pokazale su reversibilnost, a hipokampus je jedna od jedinstvenih oblasti mozga koja brzo generiše nove veze između ćelija, a ono što se ovde izgubi su veze između ćelija, a ne same ćelije.

Lečenje depresije efikasno ne znači samo lekove. Ako ste, na primer, nezaposleni, a onda sedite u prostoriji i ne činite ništa, to može smanjiti hipokampus. Dakle, socijalne intervencije su jednako važne, a tretmani kao što su riblje ulje takođe se smatraju neuro-zaštitnim. “

Kako to menja hemikalije u vašem telu

Dok farmaceutske kompanije snažno promovišu da mentalne bolesti kao što je depresija prouzrokuje neravnoteža hemikalija u mozgu, to uopšte nije tako jednostavno. Farmaceutske kompanije tvrde da je zbog niskih nivoa serotonina u mozgu došlo do depresije, ali se stručnjaci po tom pitanju ne slažu.

Dr Džozef Mercola kaže: “Teorija serotonina jednostavno nije naučna izjava. To je teška teorija – hipoteza koja se dokazala netačnom. “

Uprkos snažnom stavu stručnjaka o ovoj teoriji, farmaceutske kompanije još uvek guraju javnosti da su nivoi serotonina jedan od uzroka. Psiholozi obično propisuju lekove koji povećavaju serotonin u depresivnim pacijentima u nadi da će to biti od koristi.

Zašto se dešava depresija?

Ovo je nešto što uprkos ekspertima koji rade na mnogim detaljnim studijama, tek treba da utvrdimo šta zapravo uzrokuje depresiju. Može se pokrenuti životnim događajima koji se javljaju, uključujući dugoročne situacije kao što su stresni posao ili uvredljivi odnos.

Šanse da budete depresivni podstiču se ako je to u vašim genomima. Može biti uzrokovano upotrebom droga ili alkohola, a čak i kada nijedan od gore navedenih slučajeva nije prisutan, ljudi i dalje mogu biti žrtve depresije. Prema tome, prerano je označiti bilo koji uzrok kao katalizator depresije.

Međutim, možete prekinuti depresiju

Depresija nije trajna. Možete ponovo preuzeti kontrolu nad životom kako biste se borili protiv nje. Postoji mnogo načina i lekova širom sveta koji tvrde da mogu završiti depresiju, ali vrlo malo njih je zapravo delotvorno.

Ovde ćemo vam dati neke klinički dokazane metode za smanjenje ili otklanjanje depresije.

Kako da kontrirate depresiju?

Depresija se može promeniti na više načina. Iako oni nikako ne izleče, mogu vam podstaknuti dobro raspoloženje ako to učinite ispravno.

Dovršavanjem sledećih koraka, osobi koja je depresivna dobiće osećaj odgovornosti i stabilnosti. Evo šta treba da uradite kako bi se prebacili u bolje emocionalno stanje.

Analizirajte svoje mišljenje

Studija je provedena 2002. godine od strane Baylor School of Medicine gdje su doktori izvodili operaciju placebo na pacijentima sa teškim bolovima kolena. Iako su lekari bili sigurni da operacija s placebom ne bi uticala na zdravlje pacijenta, bili su šokirani kada su otkrili da su tokom rehabilitacije bolesnici sa placebom bili isti kao i ostali pacijenti koji su prošli kroz stvarne operacije kolena.

To pokazuje da um igra veliku ulogu u tome kako osoba posmatra njihovo zdravlje. One mogu uticati na depresivnu osobu. Stalna misao da ste depresivni i bolesni neće vam učiniti ništa dobro. Jedina stvar koja vas sprečava da radite bilo šta je to!

Jedite ispravno

U depresiji, ljudi često imaju lošu ishranu. Oni zaboravljaju da se brinu o sebi na zdrav način, a ponekad se i izgladnjuju ili izgube apetit, a u drugim slučajevima oni se prepuštaju nezdravoj ugodnoj hrani.

Predlažemo da se držite zdrave ishrane sa toliko dobre količine ishrane koliko možete. Konsultovanje nutricioniste i započinjanje njihovog plana ishrane pomoći će vam da izgledate odlično i osećate se dobro.

Vežbajte

Vježba je jedan od najcenjenijih oblika lečenja depresije. Još više zadovoljavajuće nego da se naviknete na dobru ishranu je kada imate dobru dijetu i istovremeno radite. Zbog depresivnih pojedinaca koji ne žele previše društvene interakcije, oni mogu to vreme koristiti mudro i produktivno odlaskom u teretanu. Zdravo telo i duh će vam dati motivaciju koju morate izvući na površinu.

Nije samo za depresivne ljude, mada doktori kažu da je nedostatak vežbe možda u budućnosti može više biti podložan depresiji.

Dr. Mercola kaže:

Žene koje su sedele više od sedam sati dnevno su utvrdile da imaju 47 posto veći rizik od depresije nego žene koje su sedile četiri sata ili manje dnevno. Oni koji nisu učestvovali u bilo kojoj fizičkoj aktivnosti uopšte imali su 99% veći rizik od razvoja depresije nego žene koje su vežbale. Zapravo, vežbanje je možda jedan od najefikasnijih i nedovoljno iskorištenih tretmana za depresiju.

Meditirajte

Meditacija možda ne izgleda mnogo, ali to je važna svesna praksa koja će prevladati negativne misli i zamijeniti ih smirenijim.

Tumačenje sebe u miru meditacije je korisno kao lek prema nekim psihološkim studijama.

Postavite rutinu

Postavljanje rutine biće izuzetno korisno za vas. Možete podesiti rutinu koja vam daje puno vremena da radite, jedete, vežbate i meditirate među svojim drugim aktivnostima.

Ovo će vam dati dodatno poverenje i poboljšati vaše samopouzdanje. Osećat ćete se odgovornije kao da je vaš život na dobrom putu.

Postavite ciljeve

Dajte sebi ostvarive ciljeve, bez obzira na to koliko su mali i lako izvodivi, pružit će vam osećaj ispunjenja.

Ako ne možete da se potrudite da idete u šetnju, onda samo perite posuđe svakog dana.

Uradite nešto novo

Kada ste depresivni, trebalo bi da probate nove stvari. Uzmi časove klavira koje ste uvek želeli.

Naučite neki novi jezik. Idite u šetnju. Čitajte knjigu. Volontirajte u dobrotvorne svrhe

Izvor slika: tapoos.com

Depresija značajno šteti vašem mozgu , ali postoji 7 načina da se to popravi
1
Comments
Neueste Artikel